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舞蹈 滕爱民案 健身房锻炼注意事项 1、热身 刚到健身房，不要急于拿起器械锻炼，先热热身，让心脏逐渐适应接下来高速的跳动。 建议热身动作慢跑、椭圆机运动，5-10分钟，
盘锦到青岛高铁案 练弹跳分两种 1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢 我们每天训练量很.的，.部分练力量时都有器械配合训练，对于没有好的条件的篮
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