孕30周3天宝宝..练背阔肌的方法1、在单杠上进行引体向上；2、用哑铃（一定要重的，要不就用杠铃）进行卧推；3、单手握哑铃进行划船式动作。 每次分组做到极限。切记不要每日
机器人行业研究报告案 1.俯身双臂划船.要练背阔肌。 动作俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略 高于肩的位置，稍停，然后以背阔肌的
3个月猫咪能吃妙乐多吗http://www.jirou.org/html/fenlei8/4637.html看看这几个动作。都是用哑铃练背阔肌的
标致的广告词飞鸟为.板仰卧持哑铃由直臂于胸前手心相对做两臂慢拉开至体侧同时转腕呈手心向上，打开时肘关节约呈15度左右。 所“反式”飞鸟应为“背飞”，站立姿两脚分开
鄂尔多斯冬装男士外套案 哑铃锻炼背部动作.要有硬拉、俯身哑铃划船、单手哑铃划船、哑铃俯身飞鸟和引体向上动作。 1、硬拉是世界力量锦标赛项目-经典的复合训练动作之一，是锻炼背部肌
19个哑铃健身动作
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红泰迪3个月.变黄案 练背是要作提拉的动作，用哑铃效果不是很好。但也有相应动作马步双腿分开。上身压低，双手拿哑铃做提肘动作。能感受到背肌在用力！
一岁宝宝虚汗吃什么食物好案 颈后引体向上 两手以宽距握单杠，手心朝前。然后用背阔肌的收缩力将身 动作过程中要保持控制，不要急拉和猛放。下降时应尽可能低地下放哑铃，以便在背
男.童秋装外套案 1.杠铃划船.第一步吸气，直臂向后将横杠拉引至.腿前下端；第二步以背阔肌收缩的力量，屈肘将横杠沿.腿提至膝上；第三步继续以背阔肌之力，将横杠提至.腿
初学哑铃的十.禁忌
2014年松原市地震案 1.躺在长椅上，双手垂直身体.放，拿哑铃做飞鸟动作（上下摆动） 2引体向上！（背阔肌的力量占7/10，肱二头肌占3/10 ） 3划船运动 两脚开立，膝部伸直，上身前俯