青石路附.宾馆案 有氧运动最好不要超过45分钟，一般在20-40分钟之间。.要是在速度上有提高，而不是时间上。
辽宁到沧州的火车案 肌肉疼是很正常的，证明你的肌肉得到了充分的锻炼，初练者最好练一天休一天，中练者练三休一，高级练者按自己身体状况而定了
助农网站策划案 1般有氧运动掌握在40分钟到60分钟便可，但也要根据个人的年龄、体质和运动强度的..来决定，年龄较.的人不要超过60分钟。
莆田哪里有医院24.时案 您要是指的是有氧运动多少时间的话，一般建议20分钟左右。 要是您指的是吸氧的话，10-30分钟都是可以的哈，对你的身体是很有帮助的，可以帮您更健康的减肥
疫情江苏沦陷案 一般来说，对身体上某一块肌肉或某一个部位来说，相隔的训练时间至少要休息48. 说的通俗一点，就是要因人而异。 按健身等级 健身入门级 （刚开始接触健身） 这
手杆野钓.鲤鱼案 先做无氧运动能够使肌肉紧张，体内热量散发，再做有氧运动一是可以放松肌肉，帮助增肌，二是加强了消耗脂肪的效果，脂肪是在人体出汗后20分钟才开始消耗脂肪，
丸九鲫鱼饵怎么用案 无氧运动后15-30分钟后做有氧运动最有效。 如果时间充裕，最好无氧运动与有氧运动都做，一般建议先无氧再有氧，收获两种运动的好处。如果工作生活繁忙，运动时间
南通市到青岛高铁案 器械后立即进行。 此时你体内由于器械的消耗，肌酸耗尽，糖水.低，正是耗脂的时 这种方法好处是结合了有氧和无氧运动，可以保持运动能力，维持较长时间，同时心
内蒙古夏天白天温度案 可以马上就做或者有氧无氧结合练（也就是高低强度结合，却能持续时间长）。如果是前者那么就是练肌肉外加减脂肪，如果是后者那么.要就是通过高强度减肥，所谓的
十.最有效有氧运动
万朱取名字.全女孩案 通常45分钟的无氧抗阻训练后，30分钟的有氧既能达到减脂目的，当然你如果有好的体力，持续的40分钟或以上的有氧，效果更好。