中国代际群体特征分析报告(50案 运动前 你最好在运动前一到两.时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是 运动后 运动过后.约一.时后再吃.西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流
甘肃歌曲案 每餐一个鸡蛋，外加牛肉、猪肉、羊肉等，足量糖类、蛋白粉和肌酸都不用吃，如果你实在想吃就吃蛋白粉吧，肌酸对你没用。 唉，实际上这些.西都没什么用，不知道
银监局对疫情期间案 健身后吃香蕉，容易吸收
禅书法作品欣赏案 许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等.吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，
上班宝宝喂奶时间案 展开全部？？您好，你吃点高蛋白低脂肪的食物就好，在锻炼完半个.时左右，这时肌肉对蛋白质的需求达到了量顶峰，高蛋白的食物有牛肉，猪肉，全脂奶粉（脱脂也行
健身应该吃什么哪些不能吃
男医生帮孕妇接生案 对于不同健身目的新手，饮食上也很重要，例如，练.肌肉的人在运动完的一.时内，应该吃点含碳水化合物较多的食物，米饭就是不错的选择。对于以减肥为目的人来说
南宁市4月份的天气案 首先告诉您肌肉的生长期是3—6个月 饮食一定要控制，运动后多摄取一些牛肉，如果是鸡肉的话把鸡皮剥开，不吃 鸡蛋来说，可以吃清 也可以用蛋白粉来补充体质，增长
贵阳农耕印象电话案 运动完后吃些蛋白质比较高的.西比较好，因为你锻炼是破坏肌肉让他重新组成从而达到肌肉生长的目的，如果你不及时补充蛋白质的话他的增长速度是很缓慢的，比如吃
济南这一周天气案 运动完两个.时内吃.西，消耗的能量会非常容易补充回来，所以如果你是想减肥，那么这段时间内只补充水分就好。如果是想长肌肉，那么可以吃蛋白、牛肉、香蕉等。
健身对身体的十.好处
你多久去一次健身房案 补充水和富含维生素含微量元素的食物。橙汁，香蕉，苹果之类的鲜榨汁。也可以适当增加蛋白质食物，牛奶，鸡蛋，蛋糕等。